晚上还在吃水果减肥?营养师是这样做的

时间:2019-10-07 15:55:57 作者:梁宝万沈网 手机订阅 参与评论(0) 【投稿】

营养师亲身教你晚上吃什么瘦身?

一系列整改措施,换来的是游客的舒心和暖心:“卡口屏幕上,车辆信息都显示得清清楚楚,工作人员再想在办景区通行证上搞‘小动作’,难咯”“以前堵得心慌,现在畅通多了”……

【环球网报道 记者 李小飞】据韩联社报道,当地时间19日上午11时16分,韩国江原道东海市东北侧54公里海域发生4.3级地震。震中位于北纬37.88度、东经129.54度。震源深度32千米。

吃水果当晚餐减肥?或许会越吃越肥

此外,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐,不论过或者不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。

据了解,中国儿童戏剧节迄今为止已连续举办八年,共有27个国家215家院团362台剧目演出1672场,惠及观众132万人次。

第一种情况,是工作疲劳导致晚餐没有精力做营养平衡的饭菜,叫外卖,吃快餐,或者用速冻食品、肉类熟食等凑合一餐。

对策:如果知道有可能吃夜宵,晚餐就要提前减量,选择更清淡的食物。事实上,晚餐太丰盛,晚上的工作效率必然会下降,所以宁可少吃,不可过饱。夜宵一定不能吃烤肉串、方便面、薯片、蛋糕之类的东西。如果晚上因为工作睡得晚,睡前可能饥饿,推荐9~10点之间加一点夜宵。这些食品的要求是饱腹感比较好,容易消化,也不会妨碍睡眠。

对策:提前在办公室备一点应急食品,比如水果、坚果、水果干、盒装牛奶、瓶装酸奶、瓶装豆浆等。在下班之前先吃点东西,让下班的路上不感觉特别饥饿,特别疲惫,即便遇到堵车,也能心平气和。如果在路上已经忍不住吃了快餐,或者买了一些外卖,也不用自责,只要注意控制一下数量,回家之后再补点蔬菜水果,也就距离营养平衡更接近了。

举例来看,曾出品《花千骨》《老九门》等热门剧集的慈文传媒,在去年6月份遭遇股价震荡下跌,此后数月内,其实控人马中骏先后多次进行补充质押,质押比例超过90%。但在今年2月19日,慈文传媒公告称,江西出版集团旗下华章传媒拟通过协议受让公司控股股东马中骏及其一致行动人所持股份等方式成为慈文传媒控股股东。

1月18日,美国国务院发表声明说,蓬佩奥当天上午在华盛顿与金英哲举行会谈,就推动落实美朝领导人在新加坡会晤中所做承诺进行了商讨。美国白宫同日宣布,美朝领导人第二次会晤将于2月下旬举行。

很多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。营养专家指出,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。

对策:如果可能的话,减少不必要的应酬,告诉对方“我还要回去给孩子做饭,咱们饭后电话商量行不行?”这样既合情合理地拒绝了应酬,又凸显了女人的贤惠。在餐馆吃饭时优先点蒸、煮、炖、凉拌的菜肴,点豆浆、酸奶替代甜饮料和酒类,自觉少吃油腻食物,多把筷子伸向蔬菜、菌类、豆腐等食品,宁可少吃回家补,绝不多吃长肥肉。应酬之后的日子里尽量饮食清淡,多吃蔬菜水果和粗粮豆类。

第二种情况,是晚上有应酬,或者聚餐,吃大量的鱼肉海鲜。

陈吉宁介绍,今年政府工作的总体要求是:坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,深入贯彻党的十九大和十九届二中、三中全会精神,深入贯彻习近平总书记对北京重要讲话精神,统筹推进“五位一体”总体布局,协调推进“四个全面”战略布局,坚持稳中求进工作总基调,坚持新发展理念,坚持推动高质量发展,坚持以供给侧结构性改革为主线,坚持深化市场化改革、扩大高水平开放,继续大力加强“四个中心”功能建设、提高“四个服务”水平,抓好“三件大事”,打好三大攻坚战,统筹做好稳增长、促改革、调结构、惠民生、防风险、保稳定各项工作,不断将全面从严治党引向深入,更加奋发有为地推动首都新发展,以优异成绩庆祝中华人民共和国成立70周年。

对于有瘦身需求的人,推荐晚餐吃以粗粮豆类薯类为主的主食,加上大量蔬菜,还可以加少量豆制品或少油的鱼肉。例如,吃加黑米小米燕麦红豆绿豆芸豆等煮成的八宝粥,配凉拌蔬菜、焯拌蔬菜或清炒蔬菜,或者吃少油的炖菜。肉和鱼可以少量吃一点,最好有时候能用豆制品和酸奶来替代鱼肉。如果晚上不吃主食只吃水果,无法保证营养平衡,建议在水果之外再加一杯酸奶,对于保证晚餐的质量、预防睡前饥饿都会很有帮助。

实际控制人认定存疑

2014年发布省(区)级富硒农产品地方标准《富硒农产品硒含量分类要求》,并颁布了富硒水稻、富硒茶叶等系列富硒农产品生产技术规程,规范广西富硒农业生产。同年成立了全国第一个省级富硒农产品协会,开展富硒农产品认定工作,全面严格执行富硒农产品认定制度,加强行业自律,规范企业的生产销售行为。同时建立“广西富硒产品质量溯源系统”,从源头上全流程监控富硒产品生产行为,解决消费者购买富硒产品难辨真伪优劣的问题,为广大消费者安全消费、放心消费保驾护航。截至目前,全区累计有218个产品获得富硒农产品认定。

人民网沈阳9月30日电 (孝媛)随着“十一”黄金周的来临,沈阳机场将迎来出行高峰。黄金周期间,沈阳机场预计保障航班起降2740架次,日均航班391架次;运送旅客37万人次,日均旅客5.3万人。

“民营银行净息差之所以远高于其他类型商业银行,主要在于其生息资产的优势。”杨慧敏表示,民营银行面对的客户主要为传统商业银行无法触及的“长尾客户”,贷款利率一般高于传统商业银行利率,且由于网点方面的支出较少,运营成本较低,效率较高。

第三种情况,是加班到很晚,或者熬夜干工作,饥饿之后吃大量夜宵。

对上班族来说,下班后想要减肥,吃快速简单的晚餐是最便利的,有时候遇上加班或应酬,减肥计划就一而再再而三地被搁置。所以,对于晚上吃什么瘦身,营养师分三种情况来进行解析。

王毕竟是老外交,我总觉得,这句话正显示了他的外交语言艺术,含而不露,但又绵里藏针,加上他特有的那种外交官态度,还是很有杀伤力的。

本报讯(中国青年报·中国青年网记者 邱晨辉)6月29日,第十五届中国青年科技奖在中国科协年会举办期间颁发,100位科技工作者获得该奖。颁奖当天,国家最高科学技术奖获奖者王泽山、刘永坦等院士专家出席颁奖会,共青团中央书记处书记李柯勇主持颁奖会。